Vingrinājumu kompleksi izveidoti tā, lai viena treniņa laikā tiek noslogotas vairākas muskuļu grupas. Vingrinājumi veicina ātro muskuļu darbības pārslēgšanos un piemēroti mājas apstākļiem ne tikai peldētājiem, bet arī visiem interesentiem.